Les huiles essentielles peuvent s’avérer très utiles en cas de troubles du sommeil car elles agissent chacune sur des sphères bien spécifiques. A chaque problème sa solution !
Sommeil léger et fréquemment interrompu :
– La verveine odorante : 1 goutte oralement lors du coucher.
– Le petit grain de clémentinier en diffusion.
– L’essence de mandarine : Par voie interne, 2 gouttes en début de soirée et 2 gouttes avant le coucher.
– La sauge éclatée (spécialement indiquée pour la femme) : en touche légère sur la peau (poignets, plexus solaire) ou dans le bain (10 gouttes).
Pensées obsessionnelles et répétitives :
La marjolaine des jardins force le système nerveux a se mettre au repos ! 6 à 7 gouttes pures sur le plexus solaire. En quelques jours, le cercle vicieux de l’épuisement est cassé.
Anxiété et angoisses diffuses:
La camomille romaine : en friction pure, 6 à 7 gouttes pures sur le plexus solaire.
Stress chronique suite à l’agressivité ou la morosité ambiante :
La lavande vraie en diffusion.
Le petit grain bigaradier pur, 6 à 7 gouttes sur le plexus solaire.
Carences affectives, tristesse, retrait émotionnel, besoin de réconfort:
La litsée et le Lemongrass en diffusion le soir.
L’essence de pamplemousse en diffusion toute la journée.
Fatigue profonde, sentiment d’usure :
Le pin sylvestre, l’épinette noire, le sapin baumier et le sapin de Sibérie sont des neurotoniques (sans être excitants !) bien adaptés à un contexte d’épuisement profond. A utiliser en diffusion le soir.
Souci du passé ou du futur :
L’orange douce, la bergamote et le pamplemousse en diffusion.
Attention, certaines de ces huiles essentielles sont interdites chez la femme enceinte et allaitante
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